こんにちは。

今日は丼にしても良さそうな、

ごはんが進むチキン南蛮風の照り煮をご紹介です。

がっつり食べたいけど揚げ物はちょっと。。。

カロリーも気になるし。。。

という日には「ダイエットプランカロリーゼロスタンドパック」のお砂糖を使って

ガッツリメニューを作りましょ。

 

 

 

揚げてないけどガッツリ系の味付けなので

男子も満足してくれそう。

そんなメニューです。

【材料】

鶏モモ(ムネ)肉　２枚

塩　少々

ダイエットプランカロリーゼロスタンドパック　大さじ２

お酢　大さじ２

醤油　大さじ３

 

茹で卵　１個

パセリ　少し

マヨネーズ　大さじ２

塩コショウ　少々

【作り方】

1. 1.

   

   肉の縮み防止の為の筋切りは生肉に包丁でやると洗い物とか面倒なので

   私は両手で握ってムキムキ～!!って、やります。

   分かりにくい説明でごめんなさい。。。(苦笑)

    

    

   

    

   軽く塩をして皮目から中火の強火で焼き、焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして中火で肉に火を通す。

    

    

    

2. 2.

   

   肉を焼いている間にタルタルソース作り。

   この日は何にもなかったので卵とパセリだけで。

   卵はゆで卵１個を使用。

   わざわざ１個だけ鍋で茹でるのはガスも時間も勿体無いので、

   マグカップに少し水を入れ生卵を割り入れ、卵を隠すように水をカップ８分目くらいまで入れ、電子レンジで600w１分４０秒チンしました。

    

   刻んだパセリと卵はフォークの裏で軽くつぶし、マヨネーズと塩コショウで調味。

   

    

    

3. 3.

   

   肉に火が通ったら、調味料を加え煮たたせます。

   

    

   両面煮絡め、タレにとろみが出てきたらOK。

   タルタルソースを添えて完成です。

    

    

【つくり方のコツ・ポイント】

チキン南蛮食べたいけど、揚げ物はちょっと胃がもたれるし、カロリーも抑えたい。。。

という日に作りました。

揚げない分カロリーはマシかと思いますし、お砂糖をダイエットプランカロリーゼロスタンドパックに置き換えているところもカロリーを抑えられたポイントかと思います。

鶏モモではなく、ムネで作られるとカロリー面ではもっと下げられるかと思います。

こんにちわ。

今日はすぐできる

さつま芋のレモン煮のご紹介です。

さつま芋って切って茹でれば、案外すぐに煮えるんですよね。

調味料は中ザラ糖とレモン汁だけ。

シンプルだけど芋の美味しさを引き出せる感じ。

 

これは我が家の子供達も好きです。

おかずが寂しい時の一品や、

幼児のおやつにもいかがでしょうか？

【材料】

さつま芋1/2本

レモン汁大さじ２

中ザラ糖 大さじ１(芋が甘くない場合は増やしてください)

【作り方】

1. 1.

   

   芋は１㎝幅のスライスに。早く火が通るようにこの日は半月型に切っています。

   少ない水で茹でる。

   ほんの１０分くらいで柔らかく煮えます。

   あれば人参を足しても。

2. 2.

   

   柔らかくなったら煮汁を捨て、中ザラ糖とレモン汁を入れ弱火で中ザラ糖を溶かしながら優しく煮絡めていきます。

   全体にトロンとコーティングできたら完成!!

    

【つくり方のコツ・ポイント】

簡単ですぐに作れるので、

お芋がお安い時や、おかずが寂しい時、子供達のおやつに作ることが多いです。

こんにちわ。

 

今日は材料混ぜて焼くだけ!!

 

しかもオーブンの余熱を上げてる間に生地が完成しちゃう時短スイーツ。

 

パウンドケーキにナッツをゴロゴロ入れてみました。

 

ナッツを入れることで食べごたえがありますね。

お味に深みが出る感じ。

 

 

 

 

ブランデーを入れて焼くので１本焼いておけば少し日持ちしますね。

 

忙しい日の手作りおやつにいかがでしょうか？

 

 

 

ポイントは２つ!!

ナッツがゴロゴロ美味しいのと。

底に白ザラ糖を敷いて焼くので冷めてもカリカリ食感が楽しめます。

 

 

ホイップを搾っても、メープルシロップをかけても、アイスを添えてもok!!

この日はブランデーに付け込んでおいたリンゴをグラニュー糖で焼いたものを添えました。

 

サラサラでケーキの生地にもとっても馴染みやすい

プレミアムきび砂糖を使用しました。

 

【材料】

パウンド型１台分

マーガリン120g

全卵２個

薄力粉80g

強力粉20g

アーモンドプードル20g

ベーキングパウダー小さじ1/2

ブランデー大さじ1

ナッツ50ｇ程度

プレミアムきび砂糖80g

白ザラ糖　大さじ1/2

【作り方】

1. 1.

   

   ナッツはマカダミアと松の実、ピスタチオの３種類を使いました。

   ピスタチオは発色を良くするために茶色い薄皮は簡単に取り除いておきました。

2. 2.

   

   パウンド型にはクッキングシートを敷いて底に白ザラ糖を敷いておきます。

   オーブンの予熱を170度にセットします。

3. 3.

   

   時間が無かったので全行程ハンドミキサーを使用しました。

   マーガリン、プレミアムきび砂糖、卵を混ぜる。

4. 4.

   ブランデーと粉類を加え混ぜます。

5. 5.

   

   ゴムベラに持ち替えて、ナッツを加えざっくり混ぜます。

6. 6.

   

   型に流し込んだら何度か落とし空気を抜く。

   170度のオーブンで45分程度焼きます。

   竹串を刺して生地がついてこないか、費が十ているかチェック。

   時間は状態を見て調節して下さい。

   途中、表面が焦げそうであればアルミを軽くかぶせて下さい。

【つくり方のコツ・ポイント】

この写真は焼きあがったパウンドを横に倒した状態。

そこの白ザラ糖は溶けきってしまわないので

冷めてもカリカリ食感が楽しめますよ!!

我が家は子供が食べるのでしませんが、焼き上がり熱いうちに

ハケでたっぷりとブランデーを塗り足すと、浸み込んで風味もとっても良いと思います。

こんにちわ。

我が家では特売の卵が買えた日には(笑)

大体フレンチトーストを作ります。

 

フレンチトーストって手間がかかってるように見えて実は簡単!!

わ、わたしのやり方だと簡単なはず。。。

 

一晩浸けて翌朝焼くだけ。

盛り付け次第でカフェ風になったりで楽しいです。

来客時のおやつにコーヒーと一緒にお出ししたり。

 

朝ごはんにもぴったり。。。

 

ご飯やトーストに飽きて食べムラが出てきた子供達にも効果絶大!!

たくさん食べてくれます。

【材料】

食パン(６枚切りを使用)　２枚

卵　２個

牛乳　200cc

グラニュー糖　大さじ２

マーガリン　大さじ1/2

サラダ油　大さじ1/2

【作り方】

1. 1.

   卵、牛乳、グラニュー糖を混ぜる。

2. 2.

   十文字に切った食パンを卵液に浸け、裏表をひっくり返しラップを密着させるようにして冷蔵庫で一晩寝かします。

3. 3.

   翌朝、パンがしっかり卵液を吸っています。

4. 4.

   マーガリンとサラダ油をフライパンで温め。

5. 5.

   熱くなったフライパンでパンを焼きます。

   卵液が少し残っている場合は回しかけて一緒に焼いてしまいましょう。

6. 6.

   ひっくり返して裏面も中火くらいで焼きます。

   焼き色がついて中まで火が通れば完成!!

【つくり方のコツ・ポイント】

これだけで食べる場合、甘党の方にはほんの少し甘さ控えめかもしれません。

フレンチトーストはホイップや、ハチミツ、粉糖、チョコシロップなどの

トッピングを楽しむことが多いのでこの配合で作るようにしています。

こんにちわ。

寒くなってきて、みかんを大きな箱で買う時期がやってまいりましたね。

我が家でも子供が好きなのでみかんは買っておくことが多いのですが、

たくさんあり過ぎてもかびてきちゃったりで困ることも。。。

 

そんな時にはひと手間で

みかんを氷砂糖に付け込んでおいて、

デザートやお料理へと万能に使ってみてはいかがでしょうか。

 

冷蔵庫でしばらく日持ちもするし、

トーストにはもちろん、焼き菓子や、

お料理では酢豚とかチキン南蛮、お砂糖の入るお料理にはとっても合います。

フルーティーで優しい味わいですよ(*^。^*)

 

【材料】

みかんの可食部と氷砂糖クリスタルを同量。

【作り方】

1. 1.

   

   みかんはキッチンバサミで上の部分を切り取り、両サイドに開く感じで簡単に剥けます。背の部分の筋は大きいものだけ取り除く感じで良いと思います。

2. 2.

   消毒した密閉できる瓶に、みかんと氷砂糖クリスタルを交互に詰めていきます。

3. 3.

   たまに瓶を揺すりながら、冷蔵庫で３日程で氷砂糖クリスタルが完全に溶けました。

4. 4.

   

   その時に使用したい分だけミキサーに軽くかけてソースに。

    

   ミキサーにかけずにそのままみかんをゴロゴロさせたゼリーなどのデザートにも良いですね。

5. 5.

   こんな感じでみかんがつぶつぶ。手作り感たっぷりの優しい味わいのみかんソースの完成です。

【つくり方のコツ・ポイント】

ケーキやアイスに添えたり、ミックスジュースに、お料理にも使えます。

みかんがたくさんあるんだけど、そのまま食べるのに飽きたかもー。。。

という時に試してみて下さいね。